最適な時間帯
整体やマッサージを受けるのにベストな時間帯ということは特に決まっていませんが人間の生活リズムから推測することができます。
人間の身体には太陽の動きと連動している“体内時計”というものが存在しているので、一日の中で最も体調がよくなる時間帯やリラックスできる時間帯など…大体決まっているそうなんです！整体リズムを生み出す体内時計には秒単位のものから年単位のものまで幅広い種類がありますが、今回は約24時間周期の「概日リズム（サーカディアンリズム）」の視点から整体やマッサージを受けるにあたってより効果を高めることが期待できる時間帯を推測してみました。
◇整体に最適な時間帯
午前6時に起床した場合のサーカディアンリズムをもとに整体に最適な時間帯を考えると、日中から午後5時ごろが最も適している時間だと推測できます！日中は体温、血圧、心拍などが高まり、同時に脳の覚醒水準も高まるため活動に適した適した時間帯と言われています。整体で身体の可動域を広げたい方はより効果が期待できるかもしれませんね。
◇マッサージを受けるのに最適な時間帯
リラクゼーションを目的とした指圧やあん摩マッサージのような施術には午後6時以降や日没以降が最適だと考えられます。日中に活発だった自交感神経の動きが弱まり副交感神経の動きが強まり、脳内がリラックスモードになる時間帯だからです。
副交感神経が優位に働き、心身ともにリラックスし、回復優先モードになっているのでリラクゼーションマッサージを心地よく受ける体制が整っていると考えられます。
施術頻度
多くの方はちょっとした軽い肩こりではなかなかマッサージを受けませんよね。頭痛や吐き気、しびれなどの症状が出てからという人もたくさんいると思います。辛いときにほぐしてもらうのも十分に気持ちよくて痛い分効果も感じられると思うのですが、おすすめは定期的に通いマッサージに行きたい！と思う少し前に行くこと。
辛くてどうしようもなくなる前の一歩手前、まだ体に回復する余力がある状態でマッサージを受けてもらうことが一番効果的だと考えられます。不調やストレスを感じ体調が悪化していく悪いサイクルに入る前に体のメンテナンスを行うことが大切です。
そこまできつくない方は3週間に1度、すでに調子が悪い方は最初はある程度つめて通い、少し楽になってきたら徐々に感覚をあけていったり、各自の状況に合わせ“自分に合った定期的”を見つけてからだのバランスを整えていきましょう！